Have you ever had a no 花 day 要么 week? Ever told yourself that you wouldn’碰那些信用卡？
如果你没有’t 和 you’ve been struggling to save money 和 manage your 花ing, you should consider freezing your 花ing for a few days to 重启 your finances 和 generate some savings.
Incorporating a 花ing freeze into your schedule can be quite healthy for your finances especially when you feel overwhelmed with it all.
One way to do this is by adding a no 花 day 要么 week into your monthly 预算.
这些技巧将帮助您做好准备并最大程度地发挥最佳效果！
如何准备无花的一天，一周或一个月
In 要么 der for your 没有支出 period to be successful, you must be prepared.
A 没有支出 period might actually include some 花ing on necessary items, such as gas 要么 groceries.
The key is to eliminate any 额外 花ing during this time frame.
Determine the length the no 花 period will last –一天，一周甚至一个月
如果你 are a beginner, I would start with a small goal. 这个 leads to more success!
这个 could include a no 花 day 要么 weekend 要么 my personal favorite, a no 花 work week.
我找到它了 easiest for myself to save money during the work week.
我总是打包午餐，享受工作所提供的咖啡。
午休时，我尝试离开办公室，在天气晴朗时走进去。
不然我’我很想上我的手机和网上商店。
下班后，我不停在杂货店抢几件东西，而是’取而代之，回家吃我已有的杂货。
每天下班后去杂货店逛逛都很容易，而且很诱人，但是费用加起来很快。
相反，尝试每周购物一次。
如果你 are really looking to jumpstart your savings 要么 pay off debt, you can really ramp up your 花ing freeze 和 challenge yourself to a no 花 week 要么 even a no 花 month.
如果您上个月超支，并且希望恢复财务状况，这是个好主意。
免费7天无消费挑战
Join thousands that have saved hundreds with the no 花 challenge. Sign up to take the No Spend Challenge for free!
Get creative to help you achieve a no 花 day 要么 week
如果你’re able to carve out time to go on a 花ing freeze 和 are fully committed, that’s great!
One of the hardest parts during the no 花 challenge can be figuring out how to use what you have. 这个 is where a bit of creativity can really pay off!
这可以包括：
- 用完食品储藏室中的剩余食品
- 定购 网上杂货 避免超支的诱惑。您也可以使用相同的价格购买多个商店 Instacart应用.
- 如果你 are a business owner, get a 免费的亚马逊商业账户 为了更好的交易
- 如果你 like blogging 和 want a fun, creative outlet, 阅读此博客文章.
- 下载播客而不是租借电影
- 从图书馆借书或录像（很多时候您可以通过图书馆在线进行’s website)
- 下载 亚马孙’s Kindle book 访问图书馆’s free ebooks!
- 注册一个可听帐户
- 和朋友一起散步而不是去欢乐时光
- 打扫房子并找到要出售的物品
- 了解如何廉价旅行–甚至参加志愿者旅行，您可以免费获得住宿和食物，以换取志愿者！
- 在家自己煮咖啡
- 赚取Swagbucks可获得免费的礼品卡 这样您就可以享受咖啡等小东西。其他很棒的调查地点包括 调查迷 和 我的肥皂盒.
如果您想旅行，请尝试住在AirBnB而不是酒店。这是一种省钱的有趣且富有创造力的方式。
在过去的几年中，我住在少数AirBnB’并节省了大量资金。另外，我’我什至可以带我的狗！
我宁愿租用整个房子，公寓和公寓，而不是旅馆房间。我什至 住在一个小房子里 看看过上更简单的生活会是什么样子。
如果你 want to stay at an AirBnb, 这里’s优惠券，可在任何地方首次入住享受$ 40的折扣！
重新评估您的需求
A no 花 day 要么 week 要么 month can really help evaluate what you want 要么 need.
It is so easy to mindlessly 花 money on 每天喝咖啡 要么 在杂货店超支.
By saying no to everything for a set period of time, you can really get an eye opening experience on your 花ing.
这个 is a great time to figure out where you really value 花ing money.
另一方面，您还可以了解浪费的钱，甚至没有意识到。
所有这些小支出每天都可以累加。
另外，您还将学习如何使用现有的东西。
我可以’讲这个就够了！
Instead of 花ing money all the time as a solution, you may find that you can fix 某事 so you can use it again.
如果您不这样做，可能会很棘手’方便，但是我敢打赌，如果您使用YouTube，可能会有一个视频教程可以帮助您！
How to proceed after the no 花 day 要么 week ends
这是重要的时期。
你不’不想回到任何 bad 花ing habits 要么 go on a shopping binge to 使 up for several days without 花ing anything.
这个 is a good time to look at how much money you saved during your no 花 period as well.
What do you plan to do with your savings? Are you going to transfer it to your savings account 要么 use the 额外 money to pay off some bills? Will you put it toward debt?
在你决定了你之后’重新开始，请立即采取行动。立即使用这些钱，否则您可能会想将其用于错误的事情。
我也建议 拿笔记本 和 tracking your savings. 如果你 aren’在笔记本中，在线创建一个简单的电子表格。
这个 is a great way to document your 花ing 和 savings, 和 it’看看您的进度很有趣！
开始保存，即使它’一周只有几美元
无论您是要启动紧急基金还是度假基金，都必须开始留出一些钱。
如此多的人为储蓄而挣扎。从小处着手，尝试每周收5美元。如果您主要是网上银行，则可以每周将钱转入储蓄帐户。
对于那些喜欢使用现金而不是信用卡或借记卡的人，每周将5美元的钞票放入罐子中。可视化并查看您的现金积蓄可能非常有用，这只会使您更有动力。
虽然看起来好像不多，但到年底，您将节省260美元。
如果可以的话如何省钱’t do a no 花 day 要么 week
能够’t do a no 花 week right now? No problem.
I recommend getting out your calendar 和 planning out your first no 花 day 要么 even a no 花 weekend. There’s no reason you can’t find time each month to focus on reducing your 花ing, even if it’每月只有几天。
根据我的经验，在跑腿的时候不喝咖啡可能是一个很大的思想转变。取而代之的是，我会故意在汽车里冲泡咖啡。它的味道一样好，知道我节省了6美元左右，我感到非常高兴。
When holidays, birthdays 和 travel are coming up, it can be difficult to do a 花ing freeze 和 you don’不想为失败做好准备。
如果你 need to 花 money in certain areas of your 预算, you can still reduce your costs 和 perhaps earn a little money back as well.
赚钱的最好方法之一就是使用 乐天.
在网上购物时，乐天会返还您一定比例的款项。
虽然我必须进行一些网上购物，但我总是首先使用Rakuten，因为它们会从数百家零售商处购买时返还现金。此外，它们还可以帮助您寻找可用于降低订单价格的优惠券。
每个季度，他们会将您的所有现金返还收入存入您的PayPal帐户。 Yippee免费送钱！
如果你 are new to 乐天, 立即领取$ 10 （以10美元的GC形式存入Target等网站，或以10美元的价格购买25美元即可获得！）
伊博塔
这个 手机应用 帮助您从杂货收据中获利。是的，真的！
您可以在去杂货店购物并使用收据后使用它。它’基本上是一款回扣应用，因此您可以从购买的所有商品中赚取50美分到5美元不等的收益。
我最喜欢的部分 伊博塔 是吗’并非总是特定于品牌的，就像很多优惠券一样。那么你’ll be able to scan “any brand of bread”50美分的折扣，等等。
如果你 do coupon –您仍然可以使用Ibotta并获得回扣。
对于在那里的顽固优惠券者，这通常会导致免费获得一件物品。
当您注册时，进行首次扫描时将获得10美元的现金奖励！
如果你 are going to shop, you might as well 使 money doing it.
类似于Ibotta的另一个应用程序是Fetch，但您无需花钱就可以获取扫描每张收据的积分，无论购买了什么。
这个程序是惊人的，积分加起来很快！
反而赚钱
If having a no 花 period seems tough 要么 if you don’不想定期做，考虑 trying to 使 钱代替。
增加收入将为您提供更多资金来增加预算。
您可以更快地还清债务，并以更快的速度追赶财务。
There are so many things you could do to earn 额外 income.
从开始起，我花了大约四个月的时间，但我得以开始撰写此博客，并从中赚了60美元 第一份收入报告.
In my first year alone, I made around $13,000 blogging while working at my full time job. 那’s a lot of 额外 income that helped me get out of debt!
侧忙
我的业余时间一年之内就赚了超过4,500美元，这要归功于身边的人。
如果你 have 某事 you would like to share with your readers that can help them – whether it’在精神上，财务上或身体上– go for it.
有关：
- 这里 is the best list of surveys to earn cash 和 使 money.
- How to 使 额外 cash during the holidays.
- 史诗般的侧面镜头
Side hustling is great because it allows you to earn 额外 money by doing flexible tasks 和 monetizing your skills.
您可以：
- 狗或宠物坐
- 开始一个 自制狗零食面包店
- 成为一个 Pinterest的虚拟助手
在家中或旅途中进行调查
这是赢钱的最好方法之一’无需花费任何入门费用！
在过去的几年中，我通过网上调查和参与研究赚了数千美元。
Not all surveys are created equal. I have weeded through a ton of companies to figure out which ones pay the best. 这里’有几个可供选择！
将您的房屋或卧室变成AirBnB
如果你 have a room 要么 even a home to spare, turning your 放入Airbnb 可以有惊人的结果。
我有一些朋友已经从租房子租转为使用Airbnb，并且赚了很多钱！
对于租房者，您将获得固定的月费率，通常需要签订月度合同或一年租约。
作为Airbnb的房东，您通常可以通过AirBnB在一周内赚取比整个月租金收入更多的收入。
能够 A No Spend Month Help You?
I believe it can! A 没有支出 day, week, 要么 month is a great way to 重启 your finances, save a little 额外 money, 和 get back into 预算ing.
I am so excited to see if you decide to incorporate a 没有支出 period into your lifestyle.
Ultimately, there is a good balance to be had by having a 没有支出 period as well as 尝试去 side hustle 和 earn 额外 income.
I really like these tips! I am going to do these suggestions take small steps instead. First is the one week no 花 especially the no sugar also. THanks
你能行的！
我是大四学生，总是在寻找更多节俭的灵感。我已经读了大部分东西，所以现在我退休后很舒服。 DH几年前去世时，我知道我无法按照需要的方式保存房屋。我的女儿帮助我在她所居住的城市中找到了一套很棒的老年人公寓。这非常合理。我们大楼里有很多活动。许多都没有成本或成本很小。因此，可以大大降低生活成本，并提供与他人的互动。但是我自己公寓的隐私。
此外，我们交易并分享很多。例如，如果有很多杂货，那么我们当中有6个人会互相核对，并分割出售大量的肉类，蔬菜，水果和主食。我认为这为我提供了更多种类的食品，而且我的消费大约是过去的一半。我们的两位女士热衷于旧货店和车库销售，他们知道我们每个人穿什么尺寸以及最喜欢的款式/类型。我一生中没有那么多漂亮的衣服。物品总价不超过几美元。物品通常是免费的。如果我们收到不合适的东西，或者我们不希望我们将其传递给整个小组。
如果没有人可以使用该物品，则将其发送到我们的教堂旧货店。 （。在停车场对面不是我的教堂，但是对我们公寓楼里的人们来说非常好。
这些都是有用的提示，非常感谢您抽出宝贵时间与我们分享。有很多省钱的方法，当您可以与其他人分担成本时，这无疑会更加轻松。谢谢！
我和我丈夫决定在秋天停止所有不必要的支出。我们为圣诞节礼物和偶尔的外出就餐做了例外，但我们已经节省了数千美元！刚开始时确实很困难，但是一旦我开始工作，看到节省下来的钱真是太有趣了。我还是偶尔挥霍一下，但是’不再像以前那样过着每天的生活。
Oh YAY, congrats on saving so much! 那’s amazing!
我找到它了’s helpful to do a 没有支出 week 要么 month every so often just to “reset” my 花ing defaults. Even though I think I’我大多数时候都比较节俭，我知道我通常可以做得更好！这个月我’m doing 没有支出ing 和 no sugar, so it should be a fun January, ha!
Good luck!! January is such a great time to 重启!!
我应该自己开始这项挑战/活动。以前，当我的薪水每月一次时，在发薪日后的第4周，我很少出去花费零金额。有时，我待在妈妈或祖母那里，可以几天或一周免费用餐，以求生存！大声笑那些日子里预算还不属于我的词汇范围。
哈，我想我’我也要在月底前完成这项工作，所以还有很多其他人ðŸ™，我喜欢在工作周内这样做，因为我’m definitely able to control my 花ing better compared to a weekend when I’我走了。祝您好运，并确保及时更新！
No 花 days are getting quite popular with the frugal crowd. As I write this it’1月2日，我和大多数节俭的朋友正准备去“no-spend”一月，看看我们是否只能在这个月得到食物和必需品。没有任何额外的东西！应该很有趣！
感谢您的文章。爱它！
I’m trying for a no 花 period right now as well just like you! I’我想让厨房里的一切都变得富有创意，并减少本月的杂货账单ðŸ™，
我目前正在积蓄去下学期的第二学期，意识到自己没有’t have enough “no 花 days”。这些提示非常有帮助– Thanks!
哈，我需要更多‘no 花 day’s more frequently!
这真的很有帮助。我一直在寻找预算方法&保存。我不知道Redcard已关联到您的银行帐户，我从目标购买了所有的尿布和湿巾，所以我一定会调查一下。谢谢（你的）信息！！
老实说我必须分开我自己‘spend’将日记中的清单分成两个独立的列。首先包含列出所有我想要的和我需要的东西，完成后，我将其中一些‘something’在另一边很紧急。因此，它可以对我有很大帮助，定义什么’确实非常重要而又不重要，紧迫和不紧迫的事情。
是的，我’我现在正在度过一个不花钱的夏天，以帮助省钱省下首付。我们’re about halfway to our goal. 这个 post is great, 和 I love the advice to EARN instead of 花. 店ping takes a lot of energy, 和 simply staying home 和 out of shops can free up time for money-making pursuits. Thanks for this 文章.
哇，干得好！一世’关于赚钱和忙碌的一切–它肯定可以为您节省更多费用ðŸ™，
天哪’真的失去了我想要和想要的东西的联系！我过去的生活中分享了许多技巧，以帮助我度过难关…我需要重温这些。
谢谢所有分享的人。
谢谢楼仁！
I’ve仅靠现金生活了25年。我曾经说过“我上一次恋爱中唯一得到的是信誉欠佳。”那开始了。自从我’除此之外，低收入是信用’不会很容易获得。我并没有为此感到沮丧，而是开始只靠现金生活。哇！有用。不，我不’t own a house, I don’我没有昂贵的汽车’没有巨大的医疗费用，但是我有最可爱的出租屋’我们见过，除了几件家具都是定制的。
我住在一个小镇上，所以我不’甚至没有车。我到处走或乘公共汽车。我有一个市场手推车（我们以前称他们为奶奶手推车–（不确定他们是否仍然这样做），这样我就可以拿到更大的东西，然后仍然步行回家。
这里’是我学到的最重要的东西。它来自芭芭拉·谢尔（Barbara Sher）在她的《愿望书》中。底线是人们拥有您想要的东西，很多时候他们躺在那里，很想把它给您，但不要’不知道你需要它。只要把它放在那里’重新寻找___，您永远都不知道会发生什么。我曾经搬进一间公寓，里面除了厨房有炉灶。房租真便宜，我付了。我开始告诉工作中的人们我正在寻找炉子。在我有机会去一家旧货店之前，我的一位同事说他们有一个他们从来没有摆脱过的人。事实证明，这是一个超宽的烤箱，带有一个大烤箱和一个大的锅碗瓢盆存储空间。它运作良好，而且完全免费。他和他的三个最坚强的朋友甚至完成了任务。
当我们学会以自己的财产为生时，生活就会变得更加美好。我永远不用担心我’我会拿钱支付我信用卡账单中的最低金额。
哦，我也做些小事情。我爱抚坐和钩针阿富汗人出售。生活’s good.
辛西娅，你真聪明，喜欢它！真是太棒了，不必担心Joneses并专注于自己拥有的东西并喜欢它。感谢分享！
很棒的技巧感谢您的分享。下周我将接受我的一周挑战。我真的很期待呢。
哦，以斯帖！让我知道您的做法ðŸ™，
我们不’除非去那里，否则不要去任何地方’绝对需要（预约，需要食品或处方）。我们宁愿待在家里。如果你不这样做’t go out, you will not 花 a dime!
我们从不使用信用卡；那’仅在紧急情况下保留’自从我们结婚以来，这还没有发生。
如果我们想买什么，它’仅以现金为基础。如果我们不这样做’手头没有现金，我们只是不’t buy. If it’如果是昂贵或大量的购买，我们会故意将其保存，然后再购买该物品。
我们很少出去吃饭。我从头开始烹饪所有餐点，然后按原样吃剩饭，或者我用剩饭来制作一顿完全不同的饭菜。我从13岁起就一直做饭，由于健康原因，这在最近几年变得越来越重要。我有新出现的过敏症，所以我需要确切知道我所吃的所有食物中使用了什么。
We’通过简单的生活，我们能够还清债务并消除债务，同时增加我们的储蓄。而我们不’不会觉得我们正在遭受任何痛苦。我们实际上喜欢在家闲逛！
祝所有希望过类似生活的人好运。
菲耶 –你真是鼓舞人心！感谢您分享这些很棒的提示。我真的很努力减少用餐时间–这对我来说真是一笔不小的支出。感谢所有这些！
专门针对年长者或大多数时间经常被限制在家中的人的想法如何？
合法的在家骗子，而不是骗局。
兼职。
以有限的固定收入为生。
嗨，海伦！我会在小组研究中进行Google搜索。本月，我在家完成在线小组学习就赚了大约400美元。这些比在线调查好一百万倍。我在书中对此做了很多详细的介绍。只要您有互联网，就可以在家中完成这些操作。我已经做了很多事情–咖啡，猫砂，我的购物习惯，银行，杂货店购物–这个清单不胜枚举。你可以看看我的书 这里 如果您想查看与我合作的所有公司，则可以注册！
很棒的主意，可以在二月份尝试一下’s a short month! Would be great to have a no 花ing on ‘extra’s’ month to regain control over what has been a big 花ing December 和 paying things off in January!
I’m totally with you! I am planning on doing a no 花 week at least once a month this year. Good luck!
你怎么知道你存了多少钱？我没有预算，需要尽快获得一份。
I am really good about tracking my 花ing 和 how much I save using a simple spreadsheet! WhenI first started tracking my 花ing, I would just write it all down in a notebook to track everything 🙂
I need a good simple spread sheet for 花ing. Being newly retired I need 某事 to work with the limited income. What do you suggest?
I love the idea of a no 花 period, it’s very hard for me myself, but my husband has no problem with not 花ing for weeks on anything but food. One trick I found, as scary as it is, leave all your cards at home, 和 only carry 5-10$ cash on you. 这个 way, you have the “safety” of having money, but not enough to bother 花ing.
我喜欢这个主意！我发现仅拥有现金时，我会更加节俭ðŸ™，
I have no 花 days 要么 a week when I do not have a car. I never thought it was saving money. But I guess it is until we are forced to go to the grocery store. We were out of hubby’最喜欢的茶。我们花了很多钱。我们犯了饿的错误。那好吧。
Wow, that is great no to 花 money for days!
我正在尝试2月（是的，短个月！）的第一次无花挑战，这比我预期的要困难得多。那里’总是需要集线器收集或正在清仓等。感谢您的提示，我刚来到您的网站，但是我确实与您的主题有关，因此一定会回来的！ ðŸ™，
感谢您的光临！无支出挑战很难，但是是省钱的好方法！我开始很慢，只是试图度过一个工作周或一个周末。无支出月艰难– good luck!
I’m with 艾琳 on this one. 我可以 see it being very handy 和 a good exercise, especially if you find 花ing out of control, but I’m so frugal I naturally have more 没有支出 days then I’d like. lol!
Ha, there have been times after paying bills that I have 没有支出 days because I’我直到下一次薪水为止都是贫困的
那是因为您无法控制支出，超出了您的承受能力，过着悲惨的生活。对我来说，我出生于一个非常富有的家庭，拥有异国情调的汽车和房屋，拥有4家公司（不确定他们的工作），并且每周（有时每天）收取船上的大量资金。我一家人全力以赴（我的房子是$ 1,150,000…我可以住在价值$ 5,000,000的房子里…我的汽车每辆不到$ 100,000…250,000美元）。所以你看到别人，如果你过着卑鄙的生活…..您的钱走得更远。到澳大利亚待一个月…..cheers!!!
Yes!!! As a single mom of 2 (1 in college) I am amazed how much money I saved in making coffee at home 和 packing my lunch for work. 这里 in New Jersey, that’s an easy $75 a week in savings! I have a no 花 week every month after paying bills. Just enough for gas to get to work!
爱它！
Like Holly, I sometimes do a 没有支出 period at the end of the month. I’ll not 花 anything the last week of the month 要么 the last work week 要么 similar. It really helps!
The 没有支出 period really helps! I’m glad to see that I’我不是唯一这样做的人！
我也喜欢每月的最后一周不用花钱。通常用于杂货店购物的钱变成了储蓄。我也尽我所能不购买汽油，并且尽可能将购买的汽油转移到每月的第一周。即使月底只有几美元，在月底剩下的任何钱也会变成储蓄。这一切加起来。
I’从来没有故意有没有花费的时间，但是我们自然会花费很多时间。我应该开始跟踪一个月中有多少天没有花费！我觉得他们’不过，对于任何难以控制其支出的人来说，这都是一个好主意。它绝对会迫使您思考为什么需要花钱。
那’太棒了，您可以持续很长时间，拥有这种想法！我发现’s much easier to have 没有支出 days when I work from home versus going to work 🙂
我们通常被迫陷入“no 花”月底的情况。我们使用零和预算，到那时我们的所有资金通常都已耗尽。
我喜欢零和预算的概念，’如此明智的方法来每月预算和使用您的收入！